Zitten is het nieuwe roken: de onzichtbare risico’s van een bureaujob

Lange thuiswerkdagen vanachter je bureau? Te lang zitten kan zowel onze gezondheid als werkprestaties flink schaden. Gelukkig zijn er slimme manieren om actiever en energieker te blijven.

Zitten is het nieuwe roken. Aldus de Britse epidemioloog James Levine, die jarenlang onderzoek deed naar de effecten van langdurig zitten. Ook onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) laat dat zien. Langdurig stilzitten kan leiden tot een verhoogd risico op rug- en nekklachten, verminderde doorbloeding en vergroot zelfs de kans op hart- en vaatziekten. Ook blijkt uit het WHO-onderzoek dat werknemers die grote delen van hun dag zittend doorbrengen, vaker last hebben van vermoeidheid en concentratieverlies. Dit heeft niet alleen invloed op hun welzijn, maar ook op de werkprestaties en efficiëntie binnen de organisatie.

Meer beweging tijdens werkuren

Wie regelmatig thuiswerkt, ontkomt er vaak niet aan om lang te zitten. De gemiddelde werknemer zit dagelijks maar liefst zo’n 9 tot 10 uur stil. Om gezondheidsklachten te voorkomen en prestaties op peil te houden, is het dan ook essentieel om tijdens (thuis) werkdagen regelmatig te bewegen. De Arbodienst adviseert om minstens elk half uur een paar minuten op te staan, te rekken of een korte wandeling te maken. Dit stimuleert de doorbloeding en houdt het energieniveau op peil. Ook ergonomische aanpassingen kunnen helpen, zoals een in hoogte verstelbaar bureau of een actieve zitoplossing. Daarnaast is het belangrijk om een werkomgeving te creëren die beweging stimuleert. Neem bijvoorbeeld vaker de trap, organiseer een staande vergadering of ga op ‘wandeloverleg’.

Gezonde thuiswerkstijl: loopband onder het bureau

Wil je niet blijven zitten met een bureaujob, in beweging komen en met energie werken? Dan kan ook een innovatieve loopband uitkomst bieden. Dreaver biedt hiervoor verschillende modellen aan, die opklapbaar zijn en die gemakkelijk onder het bureau of in de woon- of werkkamer kunnen worden geplaatst. Zo kun je tijdens het mailen of je calls in beweging blijven, zonder dat dit ten koste gaat van de productiviteit. Sterker nog: doordat je tijdens het werk aan het wandelen bent, gaat het brein minder op zoek naar afleiding, waardoor je focus behoudt. Met een loopband wordt op een gezonde manier thuiswerken een stuk gemakkelijker. Bovendien: door bewuster om te gaan met beweging, verbeter je niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je mentale focus en werkplezier. Win-win-win!